法增比丘答∶杂念的生起是因为心不安于宁静，因为我们的心常随五个根门在转，这是平常时我们的事务太多太杂的关系。另一方面，饮食少吃一些高能量及煎炸的食物，少一些辛辣的调味物，这样或者有帮助。此外少去那些人事吵杂的场所，若非去不可，提高警惕，速去速回。常修习维持心安住在当下，不管它是什么念头，它生起时，只要看着它，不随它去，它灭时，只要看着它，不随它去。不要想办法去除妄念，让心回复它自然的状态，不要去分别它的好坏是非。

 

一切的现象是无我的，根本没有一个能主宰的我。杂念的生起是意门不安于宁静，攀缘于与现在修定无关的境尘，而开始打妄想，它是意门境尘和意识三者的混合作用，根本没有我。因此无论我们身处何时何地，让心自然，维持警觉，观照它们，认识自己，就是这么简单，一切无所挂碍。这好比你走在街上，你看屋子车子等从身旁轻轻溜过，你不需把它们带着走。当遇到烦恼时，只要看着它、放下它，越过它就是了。别留恋已经历过的烦恼，也别期待尚未出现的困难。专注心于当下，一切都是在生灭变化之中，无论我们遇到什么境界都不要执着于它。如此的修行，心灵就会趋向于它自然的平静和谐状态，一切境界都将只是生起和消灭，与我无关。

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