高血压病是中老年最常见的疾病之一。本世纪以来，降压药物一直是治疗本病的主要手段，但随着降压药物的副作用不断被发现，人们转向重视调动自身的潜力，用综合防治的手段对付高血压病。

　　（1）强化钙质饮食人体中的钙质可以调节血管阻力，维持血管壁的弹性，防止动脉硬化和脑出血。日本研究人员给高血压患者每日饮食中加1g钙，血压从第六到第九周下降。还有人观察到，当每天钙摄入量大于1。5g时，患高血压的危险性为3%~4%；如果摄入量少于0。3g时，则患高血压的危险性上升至11%~14%。从食物中补充钙质，比较符合人体的需要。最易被吸收的是乳制品，应优先考虑。其他如海带、虾皮、芝麻酱、肉骨头汤、炒西瓜子、蛋类、木耳等，亦含有丰富的钙。葡萄糖酸钙片、益钙灵胶囊等也可选用。但有尿路结石的人或尿中结晶较多的人，不宜补钙过多，以免结石增大。

　　（2）限制食盐摄入食盐过多，易发生高血压病及脑血管意外。少食盐可获得降压效果。一日食盐摄入量，应掌握在5~8g。二期高血压病者，最好控制在4g以下。

　　（3）物理疗法"血压安"是一种磁性的高血压自助式治疗器，外型如手表，佩戴在手腕上的内关穴及足踝的三阴交穴。通过磁场对穴位的良性刺激，调节人体气血运行，起到降血压作用。每日佩戴2~3次，每次30分钟，并能改善睡眠，减轻或消除头晕。

　　（4）自我按摩①揉印堂穴；②揉按太阳穴；③分推前额；④按揉风池穴和天柱穴；⑤拿按曲池穴。每天进行2~3次，每个穴位各操作20~30下。血压过高或自我按摩时应采取坐位，手法宜轻。

　　（5）自我气功疗法①凝抱丹田法：盘腿端坐，一手在上，一手在下（男左手在下，女右手在下），抱于脐下不动，两目半闭半睁，平视，去除杂念，深长呼吸49次。②搭桥引水法：平时睡醒时，端坐床上，凝神息虑，舌尖抵上腭，闭口，调整呼吸，口中自有津液生成。待感到津液满口，分作三次慢慢咽下，以意引之，咽之脐下丹田部位，反复30次。

　　（6）耳穴按压由医生将王不留行籽、菜籽、磁珠等贴压物，用普通胶布或麝香虎骨膏粘贴在耳穴上。病人于每天上午6~11时，分3~5次自行加压，以有痛感觉为度。耳穴常取交感、神门、肝、肾、脾、胃、皮质下等。一般轻症高血压，5~7天即可见效。2~3周后，血压大多可降至正常范围。如能坚持应用，疗效巩固。