秋冬天受天气的影响,我们的身体也会相应的出现一些变化,很多人会出现一些不适的症状,比如有不少人有了失眠的现象,失眠所造成的痛苦是常人所难以想像的,今天,我们就来推荐给大家5个对失眠有不错效果的食疗方法。

　　失眠是现代人经常会出现的一种症状,晚上没有良好的睡眠,白天自然也就没有精神工作和学习,以下推荐几款可以帮助治疗失眠的汤水,希望能帮助大家摆脱失眠的困扰。

　　1、枣仁小麦茶

　　(适宜严重失眠、多梦者)

　　酸枣仁20克、小麦30克(一人份),加水煎当茶喝。有时心绪不宁是失眠的原因,可能是大脑血清素不足而引起的,这时可以喝一杯热糖水,喝下去的糖水产生大量的血清素,抑制大脑上皮层的兴奋,帮助睡眠。

　　2、莲子百合红枣茶

　　(适宜轻度睡眠障碍者)

　　莲子50克、百合20克、红枣20克。莲子不去芯、红枣去核。枣核较燥,燥能生火,而莲子芯则能泄心火。该茶主治心肾不交。

　　3、桑寄生茶

　　(适宜老年睡眠障碍者)

　　桑寄生30克,可根据需要添加鸡蛋,如血虚者可加红枣、桂圆。

　　4、川贝炖冰糖雪梨

　　(适宜失眠同时又口干者)

　　雪梨一个,川贝母5克。雪梨清凉生津,若是糖尿病患者不要加冰糖。

　　5、麦冬五味子茶

　　(适宜失眠、口干同时又精神不振者)

　　麦冬30克、五味子5克,煎水当茶喝,若要添加白参或红参,则必须在白天喝。

　　以上是专家推荐的5个可以帮助治疗失眠的食疗方法,如果你正因为失眠而影响了自己的工作或学习,那么不妨根据自己的口味选择自己喜欢的汤水来帮助食疗,以尽快治好失眠。