??痛经指的是月经来临前或来潮时,下腹部痉挛式的疼痛,有时还伴随着头痛、恶心、心悸、腹泻等症状。痛经可分为原发性与继发性两种,大约有75%的妇女会有原发性痛经,而其中约有20%～25%需要服用止痛药,约15%的人甚至会因为痛经而无法工作。

　　一般的原发性生理痛经会在月经周期的第一天时最严重,严重时甚至让患者坐立难安,无法正常工作,但疼痛的强度会慢慢减缓,约在两三天后消失。

　　处理这种原发性生理痛,主要的原则是进行症状治疗,最常用的疗法是以止痛药来减缓疼痛,通常疗效都不错,除了少数妇女对某些止痛药会产生过敏反应外,很少会出现其他严重的副作用。此外,生理痛经只会在月经周期前后数天内发生,故需要的止痛药量不多,造成抗药性的机会也极少,不致影响患者身体健康。

　　治疗痛经的止痛药跟一般用来治疗头痛、牙痛的止痛药原理不太一样,女性应该要找妇科医生做诊断开药。要把痛经的痛苦减到最低,服用止痛药也有小诀窍,因为药效发挥通常需要一二个小时,所以最好在感觉到疼痛时立即服药,止痛效果会更好。

　　痛经除了寻求医师的诊治外,平日的自我调理也很重要,例如日常生活上的规律性、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情。痛经也可以从饮食及营养方面着手改善,若痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主,平日应摄食富含维生素B1、B2的食物,如糙米、胚芽米、动物肝脏、杏仁、乳制品等;月经来时下腹子宫卵巢部位疼痛的人,则建议多摄取富含维生素C、E的食物,如黄绿色蔬菜、柳丁、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等。

　　至于经期整个腹部均痛者,平日尤应注意饮食及营养,少吃生、冷、油腻的食物,可以维生素B群、酸乳酪等调理肠胃。因贫血而引起痛经的人,月经来时多有头痛或兼耳鸣、腹痛绵绵的症状,不妨多补充铁剂、深绿色蔬菜,或偶尔喝一些白兰地酒,痛经的情形可以逐渐改善。

　　此外,当痛经发作难耐时,适度的保温对减缓痛经也有效,可以热水袋热敷来缓解疼痛。而冰冷食物如沙拉、冰品、冷食要忌食,可以做些轻松运动或柔软操,不但能放松筋骨与心情,也能转移对痛经的注意力,让疼痛情况与情绪波动降至最低。

　　当然,如果原本没有痛经现象,但随着年龄增长疼痛程度愈严重,或止痛药越吃越多至经期结束还无法止痛者,医生提醒妇女朋友多加留意,这可能是继发性痛经,检查时可以发现盆腔中病灶,通常引起的原因是子宫内膜异位症与子宫肌瘤等,要尽快寻求专科医生的帮助。