大部分女性都有过痛经的经历,特别是青少年女性的原发性痛经更是十分常见。对于痛经的治疗,一般是通过服用止痛药物来缓解疼痛,事实上,推拿按摩对痛经也具有很好的疗效,且无副作用,简便易行。

　　月经不调的自我推拿法:

　　预备式:平卧床上,双目微闭,呼吸调匀,左手掌重叠于右手背上,将右手掌心轻轻放鄙人腹部,静月经不调卧1～3分钟。

　　搓擦腰骶:将双手掌别离放在腰骶部两侧,自上而下用力搓擦腰骶部0。5～1分钟,以腰部发烧为佳。

　　效用:强腰壮肾,活血通络。

　　揉按肾俞穴:两手叉腰,将拇指按在同侧肾俞穴,别的四指附在腰部,得当用力揉按0。5～1分钟。

　　效用:温补肾阳,强腰壮骨。

　　按揉足三里穴:将一手食指与中指重叠,中指指腹放在同侧足三里穴上,得当月经不调用力按揉0。5～1分钟。双下肢瓜代举行。

　　效用:补脾健胃,调平和血。

　　掌揉血海穴:将双手掌心放在同侧血海穴上,得当用力揉按0。5～1分钟。双下肢瓜代举行。

　　效用:活血化淤,通络止痛。

　　团摩下腹:左手掌心叠放在右手背上,将右手掌心放鄙人腹部,得当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1～3分钟,以皮肤为佳。

　　效用:益气,交通心肾。

　　团摩脐周:左手掌叠放在右手背上,将右手掌心放在肚脐下,得当用力按顺时针绕脐团摩腹部1～3分钟,至腹部发烧为佳。

　　效用:温经散寒,调治气血。

　　揉按关元穴:右手半握拳,拇指伸直,将拇指腹放在关元穴,得当用力揉按0。5～1分钟。

　　效用:滋养肝肾,调经止痛。

　　提醒:自我按摩防治痛经的手法应在经前一周左右开始,其治疗目的是疏经通络,引血下行,使经行通畅,当月经来潮后便要停止手法按摩,待下一周期再进行治疗。如果经检查发现还伴有子宫内膜异位症等器质性疾病,还应同时进行专科治。