经前三至五天内的饮食，宜以清淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。睡前喝一杯蜂蜜牛奶。睡觉之前热杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解或者消除痛经的苦恼。

　　忌一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。不能吃不易消化和刺激性的食物，如辣椒、生葱生蒜、胡椒、烈性酒等，这些食物会加剧痛经。

　　月经期间，因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。抵抗力下降，情绪易波动，有的人可能出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

　　因此在月经干净后1—5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等食物。

　　月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食物，如牛奶、苹果、红枣、豆腐皮、薏苡仁、益母草、红糖等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。