莲子：

　　莲子有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效。心烦多梦的人可用莲子芯30个，加盐少许，用水煎服。

　　百合：

　　百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。每天喝一碗红枣莲心百合汤，能起到安神助眠的作用。

　　红枣：

　　红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服之。

　　核桃：

　　核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。

　　金针菜：

　　金针菜有清热利湿、凉血等功效。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。