多吃蔬菜：

　　蔬菜中的脂肪含量较低，可在很大程度上降低患乳腺癌的几率，多吃蔬菜对我们的乳房健康有很大的好处。在食谱中加入十字花科的蔬菜，例如花椰菜和羽衣甘蓝，就是预防乳腺癌的有效方法。这类蔬菜中所含的莱菔硫烷能够抑制体内癌细胞复制。生吃这些蔬菜还能够让预防效果加倍。

　　适量运动：

　　一个星期运动五天，每次运动保持在45分钟以上。有规律的运动习惯可有提高身体的免疫力，还能够防止过度肥胖，同时也可以降低雌激素和胰岛素在我们体内的含量。

　　体重维持在健康水平：

　　体重太高可增加患病的几率，同时还降低治愈的几率，而过轻的体重，也会减弱我们身体的抗病能力。因此，把体重维持在一个健康的水平，有利于防止乳房疾病的发生。

　　定期基因检测：

　　研究表明，年轻女性患乳腺癌的原因大多一种易感基因的突变有关。而携带这种基因的人群可分为两类：一类是有德系犹太人的血统，一类是家族病史中既有乳腺癌病史，又有卵巢癌病史。

　　戒酒：

　　研究证明，每天和200毫升的酒会将乳腺癌的几率增加27%。而戒酒可吃葡萄，葡萄中所含的白藜芦醇能够降低体内的雌激素含量，从而起到预防乳腺癌的作用。