一.精油按摩法：

　　借助精油按摩激活肠道神经，可帮助体内堆积物的蠕动。在进行精油按摩时，取三滴精油用十五滴基础油兑开，按摩小腹、背部和腰部。

　　二.摩脐疗法：

　　取坐位或立位。右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟。然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟。每天早晚各做1次，连续两周。

　　三.大步健身法：

　　畅快淋漓的运动对通便大有助益。你完全不必受健身条件的限制，只要穿一双平底鞋推门而出，疾走半小时，24小时内就会有便意。

　　四.肚脐呼吸法：

　　平时要经常想着吸气时收腹，气经脐孑L进入胸腑，呼气时鼓腹。气由胸腹经脐孔而出。只要坚持一段时间，则会感觉腹部发热。肠鸣音增强，呼吸平顺，食欲增强，从而排泄畅通。