作息要有规律：

　　按时吃饭睡觉，睡眠时间要放在晚间最好，但最好睡前不要在床上看书、看电视。这样会使神经处于兴奋状态会使患者难以入睡，白天可以适当地进行一些体育锻炼。

　　饮食滋补：

　　饮食方面应以清淡滋补为原则进行饮食调养，不要抽烟喝酒，也不能喝浓茶或咖啡。对于经常受困于失眠症的人来说清淡的食物不但可以清肠胃还能有效的调节情绪，使心情愉悦开朗。

　　按摩法：

　　经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。

　　晨起慢跑：

　　坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质，晨练活动不但能使人的体格强健，还能调节心理活动，消除人们心理障碍，还可以提高睡眠质量，有效促进睡眠。