现在的年轻人大都喜欢熬夜，岂不知熬夜对身体及其不好，当你不得不熬夜时要想方设法减轻熬夜对身体的损伤，除去尽量补回睡眠以外，熬夜当天的饮食也会大大的减轻熬夜对身体的伤害，特别是熬夜当天的晚餐要多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有很大帮助。

　　下面介绍5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁，分别是：

　　1.两个猕猴桃，4只橙子，一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。

　　2.3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

　　3.适量的苹果，胡萝卜，菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

　　4.香蕉，木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

　　5.一根新鲜黄瓜，1/2升豆浆，3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

　　最后，强调一点，熬夜后请不要急于睡觉，最好是临睡前用热水泡一泡脚，最少泡5分钟，这样不但能解除疲劳，而且能快速入睡，收到事半功倍的效果。