怀孕期间游泳对孕妈妈是很有益处的,能够调节孕妈妈的神经系统功能,促进血液循环,使孕妈妈会更加适应分娩,减少由于紧张而引起的许多不适的情绪,缓和某些孕期综合征,如腰背疼痛、痔疮和下肢浮肿等压迫症状。孕妈妈游泳前要做哪些特殊准备?

　　选择水质、清洁度、过滤消毒设备完善,管理好的游泳场馆,以保证游泳时的卫生和安全。

　　要考虑室内温度及通风情况,以防锻炼或休息时不会因为环境温度等不适条件而感冒。

　　游泳之前必须办理健康证,如有心脏病、肝炎、皮肤病等疾病严禁游泳,应对自己,对他人的健康负责。

　　游泳池的水温不能太凉,太凉的水可能引起子宫收缩或出现蛋白尿。

　　在下水之前应先沐浴,将身上的汗渍冲洗掉再游泳,这样可以使自己很快适应水温,同时维护池水清洁。

　　在游泳之前要补充一定液体食物和营养。孕妈妈容易脱水,这是由于液体补充不足而引起的。游泳时人虽然在水中,但毕竟是在运动,要消耗能量,只是感觉不明显而已。

　　运动前不要过饱或过饥。过饱会增加身体负担而引起不适,过饥则能量补充不足,易发生晕眩。

　　下水前应活动一下身体,以防在水中出现腿抽筋的情况。