跑步前一般可做以下准备活动：

　　1、站立，两手叉腰，交替活动踝关节；

　　2、两腿交替高抬腿，活动髋关节；

　　3、两手叉腰旋腰，活动腰部；

　　4、前后弓箭步压腿；左右压腿，牵扯腿部韧带；

　　5、上体前后屈以及上肢的轻微活动等。

　　6、一手扶持，依次前后踢腿、活动髋、膝关节；

　　7、半蹲，两手扶膝活动膝关节；

　　只有正确的姿势才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限（无氧阈）的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。