五明学习 素食 素食资讯 健康蔬菜 水果大全 坚果大全 五谷杂粮 茶类大全 素食人生 疾病食疗 药膳大全 养生知识护持
 
 

跆拳道高级腿法-转身下劈动作要点

发布人:admin   下载DOC格式文档    微信分享     

 
 
     

  转身下劈是从上向下攻击的跆拳道腿法,加上转身的力量,其攻击威力大大加强。

  动作要点:

  一、准备动作。

  二、由头部开始向后转身180°。攻击腿迅速由身体侧后方45°的角度抬起,右脚蹬地,重心前移至左脚。同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;随即充分送髋,上提膝关节至胸部,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿直举于体前,右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击,一直到前面,成实战姿势。

  三、腿尽量往高、往头后举,要向上送髋,重心往高起;脚放松往前落,落地要有控制;起腿要快速、果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。

  四、攻击完成后回到准备姿势。

  易犯错误:

  1.起腿不够高,不够充分,重心不往高起;

  2.踝关节紧张,往下压太用力;

  3.重心控制,腿控制不好,落地太重;

  4.上身后仰太多,应随重心一起前移,保持直立。

 
 
 
前五篇文章

跆拳道馆的选择

跆拳道基本常识问答

跆拳道技术训练应注意的几个问题

跆拳道健身全析

跆拳道究竟在练什么?

 

后五篇文章

跆拳道锻炼健身方式

跆拳道的心理指南

跆拳道不仅仅是腿脚工夫

跆拳道→礼始礼终

跆拳道:以礼始 以礼终


即以此功德,庄严佛净土。上报四重恩,下救三道苦。惟愿见闻者,悉发菩提心。在世富贵全,往生极乐国。
五明学佛网,文章总访问量:
华人学佛第一选择 (2020-2030)