五明学习 素食 素食资讯 健康蔬菜 水果大全 坚果大全 五谷杂粮 茶类大全 素食人生 疾病食疗 药膳大全 养生知识护持
 
 

上班族桌边保健操

发布人:admin   下载DOC格式文档    微信分享     

 
 
     
  你已经在办公桌前坐了几个小时了?用脑过多的人,长时间久坐容易脑部氧气不足,造成头脑昏沉,尤其到了下午,更显得精神不济,注意力无法集中。如果老板不在身边的话,就赶快试试下面几招“桌边健身操”,简单的几乎看不出是在健身。
 
  第一式:坐在椅子上,轻轻缩下巴,将双手手指交叉互握放在后脑勺上,手肘关节尽量往後拉,停5秒,放松,重覆5次。
 
  第二式:坐在椅子上,双手往后交握于下背部,双手往后往上伸使背部拱起,停5秒,放松,重覆5次。
 
  第三式:坐在椅子上,身体向前弯,至双手手掌贴在脚背上,停5秒,放松,重复5次。
 
  第四式:坐在椅子上,左脚抬起到椅面高度,以双手抓住左脚脚踝,停5秒,放松,换成右脚抬起到椅面高度,以双手抓住右脚脚踝,停5秒,放松,重覆5次。
 
  第五式:伸伸腰:站起来,双手轻扶腰的后方,身体向后仰至有拉到腹肌的感觉为止,停5秒,放松,重覆5次。
 
  第六式:拉拉肩:站起来,双手手指互相交叉,双掌朝外向前推,手臂向前上方伸直,至肩胛骨肌肉有拉紧的感觉为止,停5秒,放松,重覆5次。
 
 
 
前五篇文章

适合中老年人的低能运动

腰病痛运动养生法

四类运动最适宜老年人

补充营养的误区

补充维生素的四大误区

 

后五篇文章

上班族都该学习的扭扭操

上班族的午休运动

自泡药酒选药的三大误区

专家盘点三大常见饮食误区

专家澄清脂肪肝认识三大误区


即以此功德,庄严佛净土。上报四重恩,下救三道苦。惟愿见闻者,悉发菩提心。在世富贵全,往生极乐国。
五明学佛网,文章总访问量:
华人学佛第一选择 (2020-2030)