禅修手册：行脚八大觉知

　　第一觉知：为自己行脚，非为他人。鞭策自己，调伏自己；养成独立自主，好养好活。

　　第二觉知：为法行脚，长养道心。不为好名声，不为好走、好吃、好住。

　　第三觉知：以脚为主要觉知对象。身体放松，脚步放柔。放开习惯性、个性的身姿，只要自然地走，觉知脚与地的接触，或觉知脚的擡起、放下。

　　第四觉知：收摄六根。只注意眼前约一公尺半(或自己的身长)之处。

　　第五觉知：放下重担，放下苦乐。不留恋来程，不向望去程。

　　第六觉知：一步一脚印。观察脚的提起--抽离，移动--不留住，放下--踏实。

　　第七觉知：觉知自己与众生及大自然共同体。谐调与关照足迹所至的大地。

　　第八觉知：警觉所见、所闻、所觉、所知之人事物，毕竟是无常、苦、

　　因缘生因缘灭。

　　(原载：《嘉义新雨杂志》第9期﹐1995.9.张慈田(明法比库) 撰；修订2009.2.)

　　*「行脚」指长距离的行走，或「长距离的经行」。

　　《增支部》A.5.29./III,30.︰「诸比库！经行有五种效益。哪五种？1耐远行，2堪精勤，3无病，4吃喝、嚼尝(后)，帮助消化，5由经行的操练而久住于定。诸比库！这五种是经行之效益。」