能弘法师：专注·自然

　　专注于呼吸的出、入，顺其自然，不要强迫，身心放松，也放下一切杂事的挂碍，只是专心致志，聚精会神的、温和的安心于呼吸的出入，不论呼吸长短、冷暖，只是保持清醒的知道就可以，不要让心乱跑，专心、自然、放松、清醒，这样就是初步的修行。开始似乎有一定的难度，不管如何，只是如此进行，一日、二日、三日……想生放下应分明，相生如幻——照起自灭。微细流注如瀑流，毕竟无实也无得。

　　想生，心生尘境；相生，尘境占心。微细流注念念执，观自在照了皆无自性。

　　想生顿歇，相生照了，微细流注无住，如此则天下太平。