运动是生命的意义,所以大家在追求这种意义的时候不是应该心情愉悦呢?高血压患者在运动的时候最重要的就是保持舒畅的心情。

　　运动养生,因人而异,每个人都有自己的心得,对于患有高血压、糖尿病等疾病的患者而言,那便是心情第一,运动第二。

　　运动养生:高血压做运动要看心情

　　首先,要心情舒畅。

　　专家认为,好心情是养生最为重要的一点,心情不好,什么养生都提不起劲儿去做,即使做了,效果也不会好到哪去。对患有高血压的病人来说,心情舒畅对自身高血压的控制也大有好处。

　　那怎样让心情舒畅呢?

　　找自己喜欢的事做。这样一来,即使退休了,高血压患者也觉得每天过得很充实,不会闲得发慌,心情也舒畅得多。

　　其次,运动有度。

　　高血压患者每天要保证自己2小时的锻炼时间。这2小时的锻炼不是饭后散步,不是公园跳舞,而是去健身房。先在跑步机上慢跑40分钟,再骑单车40分钟,最后练练20分钟臂力,休息休息,冲个热水澡回家。

　　注意的是不要剧烈运动,每次去健身房都控制好运动量,以微微出汗为准,这样既能达到运动效果,又不会给心脏造成负担。当然,顺便还能减肥,对高血压的控制也有利。

　　老年高血压病人日常的一些运动,比如散步、慢走、拍手等都会对身体有好处,但是要想达到运动养生的层次,就得提高运动量,少了起不到作用。

　　专家认为,高血压要做的运动强度就是要让身体对运动有“知觉”,不疼不痒的运动,效果不大,要稍微有点力度和强度才行。

　　很多人高血压患者不适合运动,因为如果运动的话会促进血液的循环,会更容易引发高血压,其实只要合适的运动,保持心情的愉悦,对病情反而是有利的。