调整心情：

　　不管一天工作多累，生活多烦躁，睡觉之前要把自己的心态调和好，保持一个快乐的心情，这样睡觉睡的香。

　　睡前多泡脚：

　　现在到秋天了天气本来就凉，睡之前多泡一泡脚，15分种左右，泡脚的时候可以看看电视，看看书，缓解一下心情，这样既能促进脚底的血液循环 也可以放松自己一下，有利于睡眠。

　　晚上不要宵夜：

　　晚上睡之前最好不要吃宵夜，吃宵夜吃多了不利于睡眠，也会长胖，如果喝啤酒，半夜起来还总是要起来上厕所，不利于睡眠。

　　多运动：

　　白天如果有时间的话可以多做做运动，人累了自然就睡的香。比如打篮球，跳绳，之类的 ，室内也可以运动的 。