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冬季养生减肥 |
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补充水分：
体内缺水会影响到正常的血液循环和新陈代谢，对减肥十分不利。所以那些平时不爱喝水的人，一定要坚持多喝水，每天早晨醒来就可以为自己准备一杯温热的蜂蜜水，既能为身体补充水分又可以促进肠胃蠕动，平时在水中加入一片柠檬，也能帮助分解脂肪。
降低卡路里：
不同的食物含有不同的热量，所以饮食可以直接觉得我们的瘦身成果。除了关注食物本身的卡路里之外，我们更要注意的是经过烹饪加工后的热量，尽量选择蒸煮的烹饪方式，避免油炸，另外少放各类调味品，以清淡的饮食为主，我们就会逐渐的改变肥胖体质。
多吃黑色食物：
常见的黑色食物有黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等。黑色食物的黑色素可以帮助清除人体内的自由基和活性氧可以降低血脂，同时还有暖身的效果。同时黑色食物还有大量的粗纤维，饱腹感很强。吃黑色食物可以防止进食过量导致脂肪堆积。
足够的睡眠：
冬季不像夏天或秋天那样精力旺盛。冬季一定要有充足的睡眠，这既是养生的方法也是冬季减肥方法的小妙招。大量研究证实，睡眠不足会改变体内与饥饿感和饱腹感相关的消化激素的分泌。也就是说，睡眠不足时会降低身体对食物需求的控制力，这样摄入的热量就会变多。
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