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冬季养生小常识 |
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调节饮食：
冬季膳食的营养特点应该是摄取充足的，与其曝寒和活动程度相适应的热能。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素c的需要量。
敛阴护阳：
冬季由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。
保持空气流通：
在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。
不要蒙头睡觉：
冬季天气寒冷，一般睡觉都要盖厚被。所以被窝内空气不流畅，再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体，都会使被窝内的空气混浊。
保湿润燥：
冬季由于气候干冷，人体的表皮层血管会收缩，热量散失就会减少，皮肤层血液循环就会减慢，皮脂腺与汗腺功能降低，造成皮表的水分与脂肪含量大减，若再加上冷风吹拂，皮肤的抵抗力就会大大减弱。
适度进补：
在一般民众的观念里，寒冷的冬季是进补的好时节，中医对人体的调节滋补十分讲究，根据天人相应，时脏对应的理论，冬季属肾，肾主脏精而为生命之元，故冬月为四季进补的最佳季节。
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