蔬菜三色沙律的食材和调料:

　　一人份量,玉米1条,西兰花茎1条,胡萝卜1/2条,沙拉酱3小汤勺

　　做法：

　　1、小锅呈水,把水烧开,在等水开的时间做一下三个步骤

　　2、玉米洗净切粒

　　3、西兰花茎去皮切粒

　　4、胡萝卜去皮切粒

　　5、水开了,先把玉米粒放下去,一分钟后放西兰花粒、一分钟后放胡萝卜粒。

　　6、用筛子把材料捞上来,避干水分,放入玻璃碗

　　7、放入沙拉酱搅拌匀即可食用。

　　营养常识小贴士:

　　玉米要熟透了,才够甜所以要先放玉米;

　　西兰花也要比较熟才好吃,所以第二步放;

　　胡萝卜生吃也很好味,所以第三步放。